【食後の血糖値急上昇を避けるには】

１．食べる順番を意識する

血糖値が上がりにくい順番

• • ビタミン、ミネラル　→　　②タンパク質　　→　③糖質

緑黄色野菜　　　　　→　　肉、魚　　　　→　ご飯、パン

脂肪は案外ゆっくり上昇します。

油のほか、柑橘類や酢などの酸っぱいものに含まれる酢酸には消化を遅らせる働きがあり、血糖値の急上昇も防ぎます。酢とオリーブオイルにレモンをプラスしてドレッシングにするのもおすすめです。

2. 食材を意識する

主食は「白」より「黒」の物を意識して。白米や食パン、うどんより、玄米やライ麦パン、そばをチョイスするとよいでしょう。精製されていない物は食物繊維が豊富なので、血糖値の上昇スピードが遅くなります。

また、ネバネバした食品もおすすめ。オクラや納豆、山芋など粘りのある食材も糖の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。ちなみにりんごは皮つきのほうが糖化予防に効果的です。

4. 食べる時間を意識する。

甘いものは身体活動が盛んな朝や昼間に食べると、糖代謝がスムーズに。また、欠食やドカ食いは血糖値スパイクを招きやすいので、１日３食を基本にする。

とは言え、毎食、理想的な食事をするのは難しいかもしれません。そこで、活躍するのが『バイオリンク』の粒です。実験の例として、食前に粒を食べると食後血糖値が160にもなっていたのが110前後になります。手軽に血糖値スパイクを防ぐことができます！！

『バイオリンク』は九州で培養したクロレラを消化しやすいようにして錠剤の形にしたものです。免疫力アップなど、様々な研究がありますが、こんなところにも役立ちます！

『養命酒だより2018年秋号（養命酒製造株式会社）』など参照。
 

～令和7年の運気～　　　　　　　　　　　　　　　　　

令和7年は「乙巳（きのとみ）・二黒土星中宮（じこくどせいちゅうぐう）

・金運不及（きんうんふきゅう）」の年まわりです。

恵方巻の恵方（あきのかた）は庚（かのえ）の方（西南西）です。

「乙巳」の乙は「木の弟」で五行の「木」です。巳は五行の「火」ですから、木✖︎火の相生で、火が木を燃やし、その炎が天高く舞い上がるという意味になります。

「乙」は木の弟だから草花を意味し、これが巳と組み合わさると『美しく華やかな見た目で周囲から注目を浴びる夏の花だが、その内実は孤独と不安に揺れ動き、次の行動が予測できない』とされています。

　したがって『ちょっとしたはずみで火がつき、ごうごうと燃え広がりやすい年』となります。ですから、暗殺、テロ、暴動、爆発、クーデター、大事件など、一度火がついたら燃え尽きるまで手の施しようがない、などの火の勢いが炸裂します。

　5年前の運気は庚子の「金運太過」で瘍疰（ようしゅ）と呼ばれる疫病の新型コロナウイルスがパンデミックになりました。

　今年の運気の「金運不及」は五行の金の勢力が弱まり、金に押さえつけられていた五行の木が勢力を盛り返す運気です。五行の金は戦争、ウイルスなどを意味するので、戦争は停戦合意となり一時的に収まります。新型コロナウイルスも収束となります。ただ、新たなウイルスの病が出現します。アメリカはナショナリズムの自国主義へ、ドイツなど欧州も革新派から保守系の層へと拡大して行きます。

　株式や相場は乱高下。素人が手を出すと火傷します。

　原油価格は引き下げ、ガソリン価格の引き下げになります。

　コロナ明けでインバウンドの観光業など景気は上昇します。

　「金運不及」につけ込んで五行の火が勢いを増すので

燃え尽きるまで消えない山火事、火山の噴火、船舶火災、工場爆発などが懸念されます。

　社会報復型テロが頻発します。日本では未来を失った「無敵の人」や、隣国の中国では「四無五失人員」と呼ばれる「結婚」「子供」「仕事」「持ち家」がない人、「投資」「貯金」「生活」「人間関係」「正常な精神」を失った人が自暴自棄になって事件を起こすことで国が乱れます。

　悪いことばかりのようで、心配ですが、「運」を上げる方法をご紹介。

「金運不及」の年は金運が弱まるので、身体を動かし運動することで「運が動いてやって来て」運気が上がります。「筋トレ」をして「金運」をあげましょう。

また、蛇柄の財布を身に付けたり、蛇の皮や巳のお守りを財布に入れたり、財布を新調すると金運がアップします。　　　　　　　　　　　　

                                                                                                                                 荒川充洋氏講義より