お客様の声
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精神ストレス
2023.03.20
不快感 ＊流れが亢進すると→気の昇発が強すぎる→頭痛・目痛・赤目・面紅、血も昇るので喀血・鼻血・脳溢血 B. 脾の運化（食物を消化吸収して気血津液に変え、全身に運ぶ）の促進 ＊脾の昇清作用（消化吸収）を促せないと→目弦・慢性の下痢 ＊胃の降濁作用（下げる作用）を抑えてしまうと→げっぷ・嘔吐・腹張・便秘 C. 情志の調節 ＊疏泄（流す）作用→精神活動をスムーズにする ★肝のもう一つの大事な働きは、血液を貯蔵し、血流量を調節することです。 ＊十分な血液が貯蔵されていないと→めまい・手足のしびれ・冷え ＊興奮のため疏泄が亢進すると→吐血・鼻血・脳溢血 ＊肝血が不足すると、栄養不足から疏泄（流す）がうまくいかなくなります。全身に血液が行き渡らなくなります。また、血液（潤い）不足はかえって熱を生じます。 肝の問題には、『婦宝当帰膠』、『逍遥顆粒』などオススメです。 ☆心の第一の働きは血液を全身にスムーズに送ることです。それには、心気（エネルギー）の充実と、十分な心血が必要です。 ＊心気が不足すると→脈に力がない、不整脈、動悸・息切れ ＊心血が不足すると→脈が細く力がない、血色が悪い ＊心気・心血さらに不足→瘀血→チアノーゼ、脇部に閉塞感、刺すような痛み ☆心のもう一つの働きは、神明（精神・意識・思慮）をコントロールすることです。 ・これらの精神活動は神が行なっており、心はこの神を蔵しています。 ・神は心血によって栄養され、心気によってコントロールされているので、五官や精神 活動が正常に行われるためには、心の気血が充実していなければなりません。 ＊心気が不足すると→反応が鈍くなる ＊心血が不足すると→不眠・不安 心の問題には『酸棗仁湯』『心脾顆粒』などオススメです。 ≪動物生薬のススメ≫ 動物生薬は、1.即効性がある 2.効きが良い 3.安全性が高いという特徴があります。 精神ストレスには持って来いの生薬です。 牛黄 『霊黄参』『長城清心丸』 ☆開竅薬ー心の穴を開けて神と通じさせる。古典では、神は“もの”ではなく、外に存在する「神」（かみ）でした。神と通じていると生きていると考えました。 麝香 『救心感應丸気』 ☆睡眠の質をよくする！ ☆漠然とした不安・緊張してドキドキする・不眠に。 羚羊角 『能活精』 ☆対象がはっきりしている焦り、不安に。 （例えば普段はわりと健康な人がコロナでストレス） ☆頭の中がいっぱい、頭のフラツキ、筋肉の痙攣、歯ぎしり、寝付けない、眠りが浅い、落ち着きがない ≪精神ストレスに対する補血薬≫ 補血薬は通常、血虚の症状（血色不良、めまい感、脱毛、月経異常、皮膚乾燥、爪の割れなど）に対して使われますが、なかなか治らない精神症状に対して補血薬（四物湯）を足すと、改善がみられたという報告がありました。肝も心も血液を必要としているので、納得できますね。 例）起床困難・意識消失・集中力低下→通学可能に 社会不安・多愁訴→軽減 睡眠の重要性 ◉ ノンレム睡眠とレム睡眠を何回か繰り返して朝を迎える。一晩でどれくらい深い眠り（ノンレム睡眠）の時間帯があるかが重要。 ◉ 最初のノンレム睡眠で、成長ホルモンの70〜80％が分泌される。 ◉ ストレスで最初のノンレム睡眠の質が悪くなると、それ以降の睡眠の質も乱れて、深い眠りであるノンレム睡眠が減少。ちょっとした刺激で目がさめる ☆〜婦宝当帰膠でイライラがなくなった！～☆ 私は、いわゆるPMSで、生理前によくイライラしていました。 婦宝当帰膠は「肝」の「血」を補う漢方薬です。 人間は「血」「気」「水」3つのバランスをうまくとりながら健康を維持しています。 「血」気によって全身に栄養を循環させる赤い液体（血液） 「気」生命活動を営むエネルギー 「水」リンパ液や尿、汗など血液以外の水分 そのうちの「血」「気」に深く関わっているのが「肝」で、次のような作用があります。 1⃣「蔵血作用」 これは、血液を蓄え、必要に応じて全身に血液を供給する働きです。 もし、肝に充分な血液が貯蔵されていないと、 血色が悪い、髪や皮膚の乾燥、めまいや立ち眩み、手足の冷えやしびれ、 眼精疲労、爪が割れやすい、筋がつる、肩こりなどなど・・・ 全身に栄養が行き渡らないため様々な症状がでます。 2⃣「疏泄（そせつ）作用」 これは、様々な臓器の生理機能をスムーズにする働きです。 肝は「気」の流れを整えることにより、臓器などの生理機能を正常に保ちます。 また、気の流れが正常であれば精神状態も良好に保てます。 疏泄作用が弱まり気の巡りが悪くなると、気が滞った所で不快な張り感や痛みを感じたり、気持ちが不安定になったりします。 月経前には子宮に血液が多く送られるため、肝の「血」の不足に陥りやすくなります。それによる体の不調に加え、肝の「血」の不足により「気」の流れを整える作用も弱まり心の不調もあらわれます。これが、女性特有の月経前症候群（PMS）の一因です。 私自身も、生理前のイライラがひどかったので、婦宝当帰膠を１日ティースプーン1杯ずつ続けてみたところいつの間にかイライラがなくなりました。婦宝当帰膠は、70%が当帰で血液を補う作用に優れています。PMSでお悩みの方、ぜひお試しください！！ ☆〜お家で出来るヨーガ～☆ ＊＊春のフレッシュスタートに＊＊ ヨーガの数秘学では「2022年は直感が鍵」。直感を受け取ること、直感に従って行動することが普段より大切な年とされています。ピンときた瞬間を逃がさずキャッチ！ あれこれ考えずに素直に行動してみましょう。 ＜直感を鍛える呼吸法＞ やり方 1．背筋を伸ばして座る。顎は軽く引く。目は閉じて、天井を見るように目を動かし、寄り目にする。直感をつかさどる第6チャクラ（眉間の第3の目）に集中した状態にする。 2．舌の先を上の前歯の根元に押し付けたまま、鼻から呼吸する。眉間に集中すると、特に青や紫などの光が舞うと言う方もいます。吸う息、吐く息に気持ちを戻して、数分間行ってみましょう。 ＊＊春先のうつに！＊＊ ＜汗をかいて、笑おう！＞ やり方 1．脚を肩幅に広げて立ち、両腕を身体のそばに楽に下ろす。 2．おなかの底から声を上げて笑いながら、両腕を万歳するように大きく上げて胸を軽くそらせる。腕を上げるとき、視線は思い切り遠くに。そして元の姿勢に戻る。1と2を繰り返す。数分から11分間行う。数回行うだけでも胸が開き、気持ちが明るくなるでしょう。 東野英治郎の 初代水戸黄門になりきって高らかに笑い声をあげてみましょう。 参考：「クンダリーニヨーガ 人生を変えるエクササイズで潜在能力を開放する」 鈴木晶子監修 笑うのが苦手、心からの笑いでなくても…「作り笑い」でも効果があるようです。口角を上げる事によって表情筋が動いて、笑顔ができます。この表情を作るだけで脳は笑っていると錯覚し、気分がほぐれるそうです。 ☆おうちでできるヨガ ～暑さにサヨナラ編～☆ 【イライラ！どかん！の防止にシターリー・プラーナーヤーマ】 夏場の暑さも最近は長引きますね。毎日の暑さのせいで疲れがたまり、ついイライラしてしまったり、普段ならやり過ごせるところを爆発してしまったりしませんか？ 余分な熱を冷ます呼吸法として、インドでは発熱のケアにも使われるのがシターリー・プラーナーヤーマです。体温をむやみに下げるわけではなく、バランスを取ります。気化熱で涼しくなるのを感じるでしょう。 ＜やり方＞ 1. 背筋を伸ばして座る。椅子に腰かけてもよい。顎は軽く引く。両手を親指と人差し指の先をつけた“ギャンムドラ”にして、膝の上に置く。 2. 舌を出して、舌の左右の端を上げて溝を作る。上の歯で押さえて舌の形を保つ。 3. 舌で作った溝の間から息を吸う。空気中の水分を全部自分のところに集めるように、ズズッと音をたてながら吸う。鼻から息を吐き、繰り返す。 テキストには「10人に3人程度、遺伝により舌をこの形にできない」とあります。その場合は最初に指でつまんで舌の形を作っても良いですし、できているふりでも良いでしょう。 舌を使った呼吸法は解毒力が強いため、人によっては舌に金属のような血のような、嫌な味を感じるかもしれません。解毒が進んでいるというサインですので、しっかり練習を続けましょう。
続きを読む主婦湿疹と花粉症
2016.01.10
アレジが無くなって、しばらく飲まずにいたら、花粉症の症状が酷くなり困りました。アレルギーにも効いていたようです。手はまだ完全では有りませんが、このまま続けていこうと思います。」
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